世 界 心 脏 日
一次胸闷、一秒停顿，都可能是一颗心脏在求救。“别错过每一次心跳”，9月29日是第26个世界心脏日，主题是“律动不息”（Don't Miss a Beat）。
在“世界心脏日”来临之际，为了提高公众对心脏健康的重视，普及心脏健康知识，苏州明基医院心血管中心（心内科、心外科）及介入科，将联合开展一场以“守护健康，从‘心’开始”为主题的健康科普活动，为市民们提供义诊服务和CPR培训。
心脏是人体最重要的器官之一，
它通过不断地跳动为全身输送血液，维持生命活动。
作为生命的‘永动机’，
它每分每秒的跳动，
决定了你能否能继续奔跑、拥抱家人、追逐梦想……
一次心梗，可能让35岁的程序员失去上班的机会，让60岁的老人错过孙子的毕业典礼。
守护心脏，就是在守护你未来十年、二十年的生活质量，以及那些还未实现的珍贵时刻。
心血管病成国人健康头号威胁
——每5个成年人就有1个中招，你的心脏还好吗？
《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：
△ 我国每3人中就有1人患心血管病，总人数高达3.3亿
△ 高血压患者2.45亿，脑卒中1300万，冠心病超1100万
△ 心血管病占城乡居民死因首位，每5例死亡中2例与之相关
三大危险因素正在摧毁你的心脏：
1
吃出来的风险：
外卖高油盐+蔬菜水果摄入不足，血管像泡在“咸油汤”里
2
坐出来的危机：
每天久坐超8小时，心肌衰老速度加快2倍
3
气出来的隐患：
长期压力大，血压像“过山车”忽高忽低
一次简单的检查，可能就会揪出隐藏的隐患；
一句专业的建议，或许就能帮你避开严重的风险。
义诊信息早知道
时间：9.29（周一）上午 08:30~11:00
地点：苏州明基医院门诊1楼大厅
科室：心血管内科、心血管外科、介入科
这些服务将免费提供
08:30~09:00 健康科普
09:00~10:30 专家义诊
10:00~11:00 CPR教学
不用预约，来了就能查：不用提前抢号、不用线上预约，活动当天直接到门诊大厅就能参与，流程简单，省时又省心。
全面筛查，放心又安心：从测血压到专家咨询，一套流程下来，能帮你全面评估心脏健康，有潜在问题早发现，没毛病也能图个放心。
义诊活动咨询通道
这些 “心” 的求救信号 千万别当成 “小毛病”
1
胸闷 胸痛
不是剧烈的刺痛，更像是胸口压了块小石头，尤其在爬楼梯、赶公交，或是跟家人拌了几句嘴后出现，坐下歇会儿又会缓解 —— 别以为是 “累的”，这可能是心脏在 “喊累”。
2
心慌 心悸
安静坐着时，突然感觉心脏 “咚咚” 跳得飞快，像要跳出嗓子眼；
或是偶尔 “咯噔” 一下，像漏了一拍 —— 这种不规律的跳动，可能是心律失常的信号。
3
头晕 晕厥
蹲下系鞋带后站起来，突然眼前一黑；或是毫无征兆地站不稳、短暂失去意识 —— 这可能是心脏泵血不足，大脑 “缺氧” 的提醒。
如何科学保护心脏健康？
心脏不会说话，但它会用细微的 “动作” 发出警报。如果您或家人出现过以下情况，一定要多加留意，别再硬扛：
1
合理膳食 控制体重
合理膳食要求低糖、低盐、低饱和脂肪，多食用膳食纤维，总热量以维持正常体重为度，一般以BMI（体质量指数）20～24为正常体重。
2
适量运动 量力而行
参加体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，但要注意体育活动要以不引起不适感觉为原则，循序渐进。
3
尽量戒烟 避免酗酒
烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成。过度饮酒会对心脏造成损害，增加心律失常、心力衰竭等疾病的风险。
4
定期体检 及时就医
30岁以上，尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压，定期体检。一旦发现异常情况要及时就医、定期复查，从而更有针对性地治疗。
5
健康生活 缓解压力
生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
让我们一起用心守护 “心”，让每一次心跳都有力、都安心！
苏州明基医院心血管中心将继续发挥专业优势，积极开展健康教育和健康管理服务，让我们一起从“心”开始，关注心脏健康，树立自己是健康第一责任人的观念，为自己和家人的幸福生活保驾护航。
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